Bởi Allison Walsh, 25/1/2022
Sự tự tin thực sự là chìa khóa mở ra mọi cánh cửa. Học cách tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng để bạn có thể tiếp tục thăng tiến trong kinh doanh và trong cuộc sống.
Tự tin là một trong những phẩm chất quan trọng nhất cần có trong cuộc sống. Nó tác động đến bạn ở cấp độ cá nhân, về mặt nghề nghiệp và thậm chí cả về mặt xã hội.
Mặc dù thật dễ dàng để cho rằng những người tự tin chỉ được “sinh ra theo cách đó”, nhưng thực tế là bạn có thể tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng, bất kể bạn có hay không nó với bạn, một cách tự nhiên.
Dưới đây là 12 lời khuyên để trở nên tự tin hơn vào khả năng của mình, để cuối cùng bạn có thể mở ra tiềm năng của mình và tìm kiếm những cơ hội mà bạn muốn cho bản thân và tương lai của mình.
1. Bắt đầu bằng cách ghi nhận thành tích của bạn
Hãy tự cho bạn tín nhiệm bạn đang ở đâu! Bạn đã đạt được nhiều điều trong cuộc sống, dù lớn hay nhỏ, và bạn nên tự hào về điều đó. Lập danh sách “chiến thắng” về những điều bạn tự hào và giữ nó trong tầm mắt, đặc biệt là vào những ngày bạn cần sự khích lệ.
2. Suy nghĩ về những phẩm chất khiến bạn trở nên độc đáo
Không ai khác có được sự kết hợp của các phẩm chất như bạn, vì vậy hãy ăn mừng điều đó! Xem xét cách bạn có thể khuếch đại điểm mạnh của mình và không làm mờ trạng thái của bạn. Bắt đầu bằng cách chia sẻ tài năng của bạn với những người khác và để cho niềm vui mà nó mang lại cho bạn, thúc đẩy bước tiến tích cực tiếp theo của bạn. Tương tự như danh sách “chiến thắng” của bạn, hãy viết một danh sách “Tôi là” với tất cả những phẩm chất tuyệt vời mà bạn sở hữu.
3. Thực hiện công việc
Không có gì giúp bạn tự tin hơn là biết rằng bạn đã chuẩn bị sẵn sàng. Hãy tin tưởng vào bản thân và luyện tập trước, nếu bạn biết kiến thức của mình có thể được kiểm tra. Mô phỏng trải nghiệm và cách bạn xử lý các thử thách sẽ giúp tăng cường sự tự tin của bạn. Ngoài ra, cam kết làm một việc mỗi ngày mà giúp bạn bừng sáng và mang lại cho bạn niềm vui, sẽ tạo ra sự tự tin và giữ cho nếp suy nghĩ của bạn luôn tích cực.
4. Trực tiếp giải quyết nỗi sợ hãi của bạn
Sợ hãi có thể là một trong những cảm xúc suy nhược nhất và có thể làm mất đi sự tự tin của bạn, nếu bạn không cẩn thận. Thay vì tiếp thêm sức mạnh cho nỗi sợ hãi, hãy đưa ra một chiến lược để đạt mục tiêu, về cách bạn sẽ giải quyết nó, nếu tình cờ, nó xảy ra thực sự.
5. Ăn mặc phù hợp
Bạn xuất hiện như thế nào mới là vấn đề quan trọng. Bạn không cần phải mặc những bộ quần áo đắt tiền hoặc theo xu hướng mới nhất, để thể hiện và cảm thấy quan trọng. Tự hào về phong cách của bạn và cách bạn thể hiện bản thân. Đảm bảo quần áo của bạn vừa vặn, và bạn cảm thấy thoải mái khi ngồi và đứng.
6. Cười và ngẩn cao đầu
Thật đáng kinh ngạc khi tư thế và nụ cười có thể tạo ra mức độ tự tin của bạn. Tập đứng hoặc ngồi với tư thế ngẩng cao đầu và ngửa vai như có thể. Tất cả chúng ta ít nhiều đã quen với việc lao người vào máy tính trong thế giới ảo, vì vậy, có thể cần phải khắc phục thêm một vài thứ. Hãy thử mỉm cười khi bạn cảm thấy thiếu tự tin và xem nó ảnh hưởng gì đến tâm trạng của bạn.
Khoa học đã chỉ ra rằng chỉ cần mỉm cười là có thể nâng cao tâm trạng của bạn, giảm căng thẳng và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn vì nó giải phóng endorphin và serotonin một cách tự nhiên, cả hai đều làm tăng hạnh phúc của bạn. Làm điều này suốt cả ngày và thưởng thức sự khác biệt mà bạn cảm thấy khi làm được.
7. Giả tự tin cho đến khi bạn tự tin
Đôi khi để trở nên nhiều tự tin, bạn cần phải hành động như thể bạn đã tự tin. Bằng cách này, theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tự tin hơn. Hãy thử lắng nghe những lời khẳng định và những bài thiền có hướng dẫn, để bắt đầu sắp xếp lại những suy nghĩ mà lấp đầy tâm trí bạn, và xác định những câu nói giúp nâng cao tư duy của bạn. Hãy thử nhìn vào gương và nói “Tôi đủ rồi” vào buổi sáng và tự cho đánh giá “điểm năm”. Thật đáng kinh ngạc, khi những hành động nhỏ này có thể giúp cho sự tự tin và lòng tự trọng của bạn.
8. Ở bên những người tích cực khác, những người sẽ hỗ trợ và khuyến khích bạn trên quãng đường của bạn
Đôi khi bạn có thể được hưởng lợi từ “sự tự tin vay mượn”, nghĩa là, sự ủng hộ và niềm tin mà người khác dành cho bạn. Đảm bảo rằng những người xung quanh đó đang nâng bạn lên chứ không phải kéo bạn xuống, và vui vẻ chấp nhận bất kỳ lời nhận xét, khen ngợi hoặc hỗ trợ động viên nào, mà bạn nhận được từ họ. Đừng hạ thấp thành tích, điểm mạnh hay chiến thắng của bạn. Khi bạn làm như vậy, bạn đang tự báo hiệu cho bản thân rằng bạn không đáng như bạn thực sự tin tưởng, và niềm tin hạn chế có thể cản trở mức độ tự tin của bạn.
9. Hình dung bản thân đạt được mục tiêu
Nhìn thấy bản thân thành công sẽ giúp tăng cường sự tự tin và cho bạn động lực để tiếp tục. Khi đến lúc phải thực hiện, hãy tập trung vào kết quả sẽ làm được trong tương lai, để giữ bản thân tiến về phía trước. Khi bạn được kết nối với “lý do tại sao” của mình, bạn ít có khả năng suy nghĩ và ngăn cản chính bạn đà tiến tới đó.
10. Chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn
Sự tự tin của bạn liên quan trực tiếp đến cảm giác của bạn. Ăn uống điều độ, tập thể dục và ngủ đủ giấc. Không chỉ chú ý đến các dấu hiệu và triệu chứng về thể chất mà còn cả những thay đổi về sức khỏe tâm thần cần được chú tâm. Nếu bạn không dành thời gian cho việc chăm sóc sức khỏe, bạn sẽ dành thời gian cho bệnh tật, vì vậy hãy tạo cho mình một thói quen để giúp ích cho cả hai trường hợp này. Khi bạn đang ở một nơi tốt về tinh thần và thể chất, bạn sẽ có nhiều khả năng có được sự tự tin cần thiết, để thực hiện động thái tích cực tiếp theo hướng đến mục tiêu bạn muốn.
11. Áp dụng tư duy phát triển và không tập trung vào sự hoàn hảo
Bạn sẽ tạo lập sự tự tin của mình, thay vì cho phép bản thân tin rằng bạn thành công hay thất bại. Khi bạn nhìn thấy và thừa nhận những gì bạn đang học và cách bạn đang phát triển, bạn sẽ thấy sự tự tin của mình đồng thời được cải thiện, bởi vì bạn đang cho mình cơ hội để bước ra ngoài vùng an toàn và học hỏi những điều mới.
12. Tiếp tục làm
Sự lặp đi lặp lại tạo ra tính kiên cường và bền bỉ, từ đó nâng cao sự tự tin cho bạn. Biết rằng bạn có khả năng đạt được tiến bộ và vượt qua thách thức, chắc chắn sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong lần tiếp theo, khi bạn làm điều gì đó đòi hỏi thể hiện sự tự tin của bạn.
Xây dựng sự tự tin không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng với thời gian và nỗ lực, nó có thể được thực hiện. Hãy nhớ bắt đầu từ những việc nhỏ, ăn mừng thành tích của bạn, suy nghĩ tích cực về bản thân và xung quanh bạn là những người sẽ hỗ trợ bạn. Và quan trọng nhất, đừng từ bỏ bản thân - bạn xứng đáng!
---
12 Ways to Boost Your Confidence in 2022
Confidence truly is the key that unlocks all doors. Learn how to boost your confidence and self-esteem so you can continue to level up in business and in life.
By Allison Walsh January 25, 2022
Confidence is one of the most important qualities to have in life. It impacts you on a personal level, professionally and even socially.
While it's easy to assume confident people are just "born that way," the reality is you can boost your confidence and self-esteem regardless of whether it's something that comes naturally to you.
Here are 12 tips to become more confident in your abilities so that you can finally step into your potential and go after the opportunities you want for yourself and your future.
1. Start by acknowledging your accomplishments
Give yourself credit where it is due! You have achieved many things in your life, big and small, and you should be proud of that. Make a “win” list of the things that you are proud of and keep it visible, especially on the days that you need an extra boost.
2. Think about the qualities that make you unique
No one else has the same combination of qualities as you do, so celebrate that! Consider how you can amplify your strengths and don’t dim your light. Start by sharing your talents with others and allowing the joy it brings you to fuel your next positive step forward. Similar to your “win” list, write an “I am” list with all of the amazing qualities you possess.
3. Do the work
Nothing boosts your confidence more than knowing that you’re prepared. Trust yourself and practice in advance if you know your knowledge may be tested. Simulating the experience and how you’ll handle the challenges will help boost your confidence. Additionally, committing to doing one thing a day that lights you up and brings you joy will build your confidence and keep your mindset in a great place.
4. Address your fears head-on
Fear can be one of the most debilitating emotions and can shatter your confidence if you’re not careful. Instead of empowering the fear, come up with a game plan for how you will address it if, by chance, it actually happens.
5. Dress the part
How you show up matters. You don’t have to wear expensive clothes or the latest trend to make a statement and feel great. Take pride in your appearance and how you present yourself. Make sure your clothes fit well and you’re comfortable both sitting and standing.
6. Smile and stand tall
It’s amazing what posture and a smile can do for your confidence level. Practice standing or sitting tall with your chin up and shoulders back as much as you can. We’ve all become a little more accustomed to hunching over the computer in our very virtual world, so there may be some additional correcting that needs to occur. Try smiling when you feel less confident and watch what it does to your mood. Science has shown that the mere act of smiling can lift your mood, lower stress and boost your immune system because it naturally releases endorphins and serotonin, both of which increase your happiness. Do this throughout the day and appreciate the difference you feel when you do.
7. Fake it until you make it
Sometimes in order to become more confident, you need to act like you already are confident. By doing this, over time you will start to feel more self-assured. Try listening to affirmations and guided meditations to start reframing the thoughts you fill your mind with and identify statements that help elevate your mindset. Try looking in the mirror and saying “I am enough” first thing in the morning and give yourself a "high five." It’s incredible what these small actions can do for your confidence and self-esteem.
8. Be around other positive people who will support and encourage you on your journey
Sometimes you might benefit from “borrowed confidence,” and by that, I mean the support and belief that others have in you. Make sure that those around you are lifting you up, not pulling you down, and graciously accept any motivating comments, compliments or support you receive from them. Do not downplay your achievements, strengths or wins. When you do, you’re signaling to yourself that you’re not as incredible as you truly are, and that limiting belief can hinder your level of confidence.
9. Visualize yourself achieving your goals
Seeing yourself successful will help boost your confidence and give you the motivation to keep going. When it comes time to make moves, focus on what the outcome will do for your future to keep yourself moving forward. When you’re connected to your “why,” you’re less likely to get in your own head and deter yourself from forward momentum.
10. Take care of your mental and physical health
Your confidence is directly connected to how you feel. Eat well, exercise and get enough sleep. Pay attention to not only physical signs and symptoms, but also mental-health changes that need to be addressed. If you don’t make time for wellness, you’ll be making time for illness, so create a routine for yourself that helps both areas. When you’re in a good place mentally and physically, you’re much more likely to have the confidence you need to make the next positive move in the direction you want to go.
11. Adopt a growth mindset and don't focus on perfection
You’ll build your confidence, rather than allowing yourself to believe that you are either a success or a failure. When you see and acknowledge what you’re learning and how you’re developing, you’ll see your confidence simultaneously improve because you’re giving yourself the chance to step outside your comfort zone and learn new things.
12. Keep doing it
Repetition builds resilience and grit, which, in turn, boost your confidence. Knowing that you are capable of making progress and navigating challenges will undoubtedly make it easier the next time you do something that requires your confidence to show up.
Building confidence is not always easy, but with time and effort, it can be done. Remember to start small, celebrate your accomplishments, think positively about yourself and surround yourself with people who will support you. And most importantly, don’t give up on yourself — you are worth it!
Related:
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét