Lindsay Tigar - Dịch từ Ladders
Bộ phim hài năm 1993 với sự tham gia của Bill Murray, "Groundhog Day" đã trở thành tác phẩm kinh điển phổ biến trong những năm qua. Và bây giờ, nó có thể cảm thấy phù hợp hơn bao giờ hết. Mặc dù hầu hết chúng ta không là một phóng viên thời tiết cáu kỉnh, thức dậy mỗi ngày trước cơn bão tuyết, trong một đại dịch, nó lại dễ quên không biết hôm nay là Thứ Hai hay Thứ Năm. Nhiều người cũng đã không còn theo dõi bao nhiêu tuần họ bị giữ ở nhà. Và đối với những người không có việc làm, có thể cảm thấy chán nản khi nghĩ đến tình trạng thất nghiệp của họ.
Mặc dù có thể không thoải mái như chúng ta mong đợi, nhưng tất cả chúng ta đều đang trải nghiệm phiên bản "Groundhog Day" của riêng mình. Đáng buồn thay, không ai biết khi nào chúng ta có thể cùng nhau thức dậy cho một sự khởi đầu mới. Điều gì gây ra trải nghiệm tinh thần này? Và thế nào chúng ta có thể làm cho nó bớt dữ dội hơn? Đây, các nhà tâm lý học giải thích về những gì đang xảy ra:
Sự tách biệt giữa công việc và vui chơi đã biến mất
Trước khi COVID-19 mang vào sự chia cắt đau đớn vào mọi khía cạnh của cuộc sống chúng ta, nhiều người đã có một sự tách biệt tự nhiên giữa văn phòng và cuộc sống cá nhân của họ. Trong khi đường ranh giới này luôn là mờ nhạt, chúng thậm chí còn nhiều đan xen hơn, khi chúng ta phải sống dưới một mái nhà, 24/7. Tiến sĩ Sarah England, một bác sĩ phẫu thuật thần kinh được cấp phép tại Tập đoàn trị liệu Williamsburg, giải thích nhiều kết cấu bên ngoài làm giảm tải nhận thức của chúng ta (hay còn gọi là khối lượng công việc nội bộ của chúng ta) và cung cấp cho chúng ta các ranh giới rõ ràng (còn gọi là ngày nào) bị tước lột.
Điều này không chỉ cảm thấy trong lịch trình của chúng ta đã trở nên rắc rối hoàn toàn, nhưng nó cũng làm giảm các tín hiệu đó đến não chúng ta, điều đó bảo chúng ta phải "tắt máy" trong ngày và chuyển sang một nhiệm vụ mới. "Việc phân định thời gian rõ ràng này cho phép chúng ta chuẩn bị tinh thần cho ngày làm việc, về nhà trong các nhiệm vụ mà chúng ta phải hoàn thành và cho chúng ta cơ hội tập trung hơn vào các nhiệm vụ này vì sự phân chia đã được thiết lập cho chúng ta," Tiến sĩ Anh giải thích. Không có nó, chúng ta lại cảm thấy vô dụng.
Chúng ta đang trải qua nhiều cấp độ sốc khác nhau
Ngay cả khi bạn không bị sa thải khỏi công việc và tiền lương của bạn không bị ảnh hưởng, vẫn có vài người đang sống chật vật. Bạn cảm thấy thông cảm với cộng đồng địa phương, như các nhà hàng và doanh nghiệp nhỏ đang đấu tranh để đứng vững. Mặc dù nỗi đau của bạn có thể giảm nhẹ hơn so với những người khác, nhưng bằng cách này hay cách khác, ngay lúc này mọi người hiện đang trải qua một mức độ sốc, theo Tiến sĩ tâm lý học Yvonne Thomas, có trụ sở tại Los Angeles.
"Khi một điều gì đó đáng lo ngại và nằm ngoài sự kiểm soát của chúng ta, như đại dịch đang xảy ra, người ta có thể cảm thấy bị sốc hoặc bị chấn thương," Bà nói tiếp. "Trong khi một người đang trải qua những loại cảm xúc này, khái niệm thời gian có thể bị bóp méo, mà mỗi ngày không thể phân biệt được với những ngày khác." Như một cổ máy đối phó, Tiến sĩ Thomas nói rằng, nhiều người chuyển sang chế độ lái tự động đối với các hoạt động cho công việc hàng ngày và cuộc sống hàng ngày, nhưng mất phản ứng xúc cảm. Theo thời gian, điều này làm cho mỗi chu kỳ 24 giờ cảm thấy lặp đi lặp lại, như thể bạn hoạt động chỉ vừa đủ.
Chúng ta không thể làm những điều tương tự mà gây hứng thú cho chúng ta
Nhiều chuyên gia không thể chờ đợi mùa hè đến. Đầy đủ các sự kiện ngoài trời với những cánh đồng và thời gian ấm áp phơi nắng trên sân thượng, các đồng nghiệp thay phiên nhau đi nghỉ hè và bù đắp cho nhau, và toàn bộ tâm trạng nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, mùa này có vẻ khác so với các mùa trước, vì chúng ta không có kế hoạch du lịch giống nhau, các cơ hội tham gia sự kiện, hoặc thậm chí khả năng dùng bữa tại một nhà hàng ở một vài tiểu bang. Tất nhiên, đây là tình trạng vô công rỗi nghề, nhưng nó cũng làm giảm các hoóc môn hài lòng khác trong tâm trí chúng ta, mà giữ cho chúng ta tiếp tục những công việc đều đặn thường ngày.
"Cùng với những sự kiện này, các cảm xúc được tạo ra bởi chúng - sự phấn khích, tình trạng đề phòng, sự háo hức, niềm vui - không được tạo ra và có thể không được trải nghiệm như một phần trong cuộc sống chúng ta bây giờ," bà nói tiếp. "Thay vào đó, chúng được thay thế bằng việc thức dậy trong cùng một ngôi nhà mà bạn đã ngủ đêm qua, như là cách bạn rời khỏi nó ngày hôm qua, một ngày trước đó, và một ngày trước đó nữa, và một ngày trước đó, v.v." Trong khi tất cả chúng ta đều biết nó sẽ không kéo dài mãi mãi, ta có thể nhanh chóng cảm thấy điều đó, khi không còn bị ảnh hưởng bởi chúng.
Chúng ta không thể tiệc tùng như chúng ta thường làm.
Khi các tiểu bang trên cả nước và các quốc gia khác bắt đầu xây dựng các kế hoạch mở cửa trở lại một cách chầm chậm, các yêu cầu giản cách xã hội vẫn còn đó trong xã hội. Một số quan điểm cho rằng khuyến nghị 6-feet (khoảng 2 mét) sẽ được thực hiện trong suốt mùa thu. Nhưng làm thế nào để bạn tổ chức sinh nhật mà không ôm người đó? Tổ chức đám cưới mà không nhảy múa? Tham dự lễ tốt nghiệp mà không có đủ không gian cho tất cả sinh viên tốt nghiệp và gia đình của họ để cổ vũ họ? Nó không thật dễ dàng, và ngay cả khi chúng ta đang tôn vinh những cột mốc quan trọng này, họ cũng không cảm thấy như vậy. Đó là lý do tại sao những rung cảm của Groundhog Day có thể lắng xuống, theo Tiến sĩ Thomas. "Một số ngày trước đây từng có một số ý nghĩa liên quan đến chúng, không thể được tổ chức hoặc trải nghiệm khi chúng xảy ra trong thời gian bình thường," bà nói tiếp. "Bây giờ, họ có xu hướng cảm thấy như bất kỳ ngày 'bình thường' trong tuần, với sự tiếp xúc xã hội hạn chế và cách thức hạn chế để tôn vinh nhân dịp này."
Chúng ta đấu tranh để tìm những thứ mong đợi
Ngoài các sự kiện nổi bật, còn có những cuộc tụ họp nhỏ thường mang lại cho chúng ta niềm vui. Nói như, tham gia một lớp tập luyện yêu thích với một người bạn và sau đó lấy một ly cocktail. Có thể, rảo quanh một hội chợ nghệ thuật địa phương với một ly cà phê trong tay mà bạn có thể nhâm nhi, từ cách đó, một khẩu trang là không cần thiết. Những kinh nghiệm khác không chỉ làm thay đổi lịch trình, mà thay đổi cả tâm trí của chúng ta, theo Tiến sĩ England. Trên thực tế, bà nói rằng, cuộc sống của chúng ta đã - tạm thời - bị hạn chế tới cùng một sự kiện giống nhau mỗi ngày, không có thông tin mới nào được bổ sung, một viễn cảnh không rõ ràng và không chắc chắn cho tới khi chúng ta có thể vui thích với những cuộc gặp gỡ trở lại. "Điều này làm mất đi cảm giác, 'Tôi đang mong chờ...' bởi vì không rõ điều gì hoặc khi nào chúng ta có thể mong đợi điều gì đó," bà nói thêm.
Mẹo để vượt qua nó
Đúng vậy, Groudhog Day có thể là cách sống của chúng ta trong một thời gian nữa, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể phá vỡ khuôn mẫu và tạo ra những cách mới để chải chuốt lịch trình của bạn. Hãy nhớ rằng, một chút sáng tạo có thể tạo ra một sự khác biệt lớn:
- Thiết lập và duy trì kết cấu: "Thời khoá biểu cho chúng ta sự rõ ràng và hiểu biết về những gì mong đợi và do đó cho khả năng lập kế hoạch tương lai. Không có chúng, có rất nhiều sự không chắc chắn và do đó, khó khăn trong việc điều chỉnh cho thích hợp với thời gian vui vẻ và thư giãn. Hãy tuân theo một lịch trình ngày làm việc bình thường nếu bạn có thể. Nếu bạn có một không gian riêng mà bạn có thể đi làm trong nhà, đó sẽ là một sự trợ giúp to lớn. Nếu không, vài khuyến nghị khác, có thể dễ áp dụng hơn, là thực hiện với các sửa đổi rộng hơn cho lịch trình của bạn." Tiến sĩ England.
- Cố gắng sáng tạo lại sở thích của bạn ở nhà: "Nếu bạn hào hứng đi đến một buổi hòa nhạc, nhưng nó đã bị hủy do đại dịch, hãy nghe nhạc hoặc xem clip YouTube của người hoặc nhóm biểu diễn yêu thích đó. Nếu bạn mong chờ được xem hoặc tham dự một sự kiện thể thao, hãy tìm một số cảnh quay cũ trên internet hoặc TV từ vài chương trình cổ điển đang được phát lại, như một cách đưa ra chương trình giải trí và giúp thỏa mãn cơn thèm của người hâm mộ thể thao. Điểm mấu chốt là mặc dù cuộc sống hiện tại không thể được sống theo cùng một cách như trước khi xảy ra đại dịch, bạn vẫn có thể làm cho ngày của bạn hiệu quả và có ý nghĩa." Tiến sĩ Thomas
- Đánh dấu sự kết thúc của một ngày với một điều gì đó thư giãn: "Điều này sẽ cho bạn tách biệt giữa giờ làm việc và giờ cá nhân, và cho bạn thời gian để thư giãn từ những căng thẳng trong công việc. Bạn có thể đi dạo một vòng, ngồi thiền, chơi nhạc vui vẻ, nhảy múa hoặc gọi người thân. Điều này không nhất thiết phải giống nhau mỗi ngày, bạn có thể kết hợp nó cùng nhau sao cho thứ Hai và thứ Tư là một hoạt động, và Thứ Ba và Thứ Năm là một hoạt động khác." Tiến sĩ England
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét